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李奥纳多:为了昆汀导演和布拉德彼特,我愿意减肥SheS

2020年05月22日 16:03:19 | 分类: 网站知道 | 作者:  | 浏览次数:783 次

最近,外媒发布了一组昆汀新片《好莱坞往事》的片场照片。粉丝们看完后都惊呆了!

热衷于放飞自我的昔日男神小李,竟然脱离了「昔日」头衔,回归男神界!

为了电影特意瘦身,颜值回春的小李在片场显然心情大好,见了彼特就紧紧抱住不撒手,另彼特张开双手一时间不知该怎幺回应。

电影《好莱坞往事》定妆照

《好莱坞往事》的故事背景设定在1969年的洛杉矶,故事的主角是李奥纳多·迪卡普里奥和布拉德·彼特饰演的过气演员Rick Dalton和他的长期替身Cliff Booth。

这个背影简直认不出是我们调皮的小李子。

再看正面——确认过步伐,是我们的小李!

虽然很残忍,但还是要带大家重温一下李奥纳多·迪卡普里奥的放飞过程——

曾经是风度翩翩的小小少年,后来却变成中年发福的油腻大叔?作为演员的小李,对身材形象的管理可谓让人大跌眼镜。

要说娱乐圈「盛世美颜变大叔」的代表,首推绝对是小李子。

从小鲜肉到一脸智障儿童的中年的大叔,小李子长胖前后对比照,让大家看了都会忍不住感叹,岁月真的是把猪饲料呀,而小李子典型是一不小心吃多了的那种……

不过影帝就是影帝,小李子有能耐蛰伏多年拿下小金人,想要瘦下来也是分分钟的事。

据悉为了新角色,小李开启了魔鬼训练模式,除了严格训练以外,对饮食的控制也极为苛刻。

为了减肥,他放弃了自己最爱的义大利面,以减少碳水化合物的摄入。

跟女友一起骑自行车、游泳,也是小李偏爱的运动。

▲ 无论女友换几多,最爱还是自行车

众所周知,明星们为了管理身材,对自己那叫一个狠——挨饿、高强度训练……

最出名的是女星颖儿当初为了减肥,一天只吃一粒老乾妈,也得是什幺样的毅力?再好的身体也禁不住这样折腾。

作为普通人,想好好减脂又不会伤身反弹,只需遵循以下几个原则:

1.热量关係

热量无疑是所有饮食计划中首要的考虑因素,热量的盈余或亏空,决定了你是增加还是减少体重。

较稳健的减脂速度,你的热量赤字需要在你总消耗的10~15%之间。

2.宏观营养素平衡

三大宏量营养素,即食物中含有最主要且最大量的为机体提供营养的物质——蛋白质、碳水化合物、脂肪。

在减脂过程中,在热量赤字状态下,如果蛋白质摄入量不够,肌肉很容易流失——身体成分比例没有改善的减重是失败的,你永远得不到令人震撼的低皮脂身材。

3.食物选择

先声明一点,没有哪种食物是吃了就能让你增肌或是减脂的。

有的食物,鑒于它们不同的单位重量体积、热量密度、宏量营养素比例,确实能让你的增肌或减脂进程,变得轻鬆或困难。

4.进食时机

事实是,你的身体很容易适应你对其施加的物理刺激,不管你怎幺调整你的进食时间和训练时间,你的身体都会慢慢作出调整,以「最佳」的状态应对你的生活节奏。

遵循上述四点,为自己定制饮食计划就是这幺简单——

算好自己要吃多少热量,确定蛋白质的摄入量,将蛋白质外的热量用碳水和脂肪填充,然后按习惯将定好的食物分配到一天的不同时段吃。

秋天已经随着「山竹」的脚步,正式步入各个城市,「贴秋膘」的可怕季节,你真的心甘情愿长出脂肪?

连放飞自我的小李子都瘦成了成熟稳重帅大叔,你还有什幺理由放纵自己?

快放下夜宵,乖乖睡觉吧!

撰文/脑福

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